突然ですが、ご飯メモ終了します
理由としまして
第一の目的のダイエットは達成いたしました
とかげは体質的なものなのか
45kgを下回ると体調が悪くなることも分かりました（笑）
そんなわけで「ご飯メモ」としては終了いたします
でもこのブログのスペースはもったいない…
ある意味この「ご飯メモ」は知的財産じゃないですか？（大げさ）
今後はダイエットは頭の片隅に常駐しつつ
別の趣味のスペースにしようかなぁと思いまして
しばし、改装ということで、ではまた近いうちに
理由としまして
第一の目的のダイエットは達成いたしました
とかげは体質的なものなのか
45kgを下回ると体調が悪くなることも分かりました（笑）
そんなわけで「ご飯メモ」としては終了いたします
でもこのブログのスペースはもったいない…
ある意味この「ご飯メモ」は知的財産じゃないですか？（大げさ）
今後はダイエットは頭の片隅に常駐しつつ
別の趣味のスペースにしようかなぁと思いまして
しばし、改装ということで、ではまた近いうちに
ご飯メモ
【朝食】
・シリアル＋牛乳
・コーヒー（ホット・無糖）
【昼食】
・納豆ご飯
・焼き魚
・プチトマト
・小芋の味噌汁
【間食】
・チロルチョコ
【夕食】
・スープパスタ
・バランスアップ フルーツクリームブラン
体重・体脂肪率
【体重】
44.7kg（前日比 -1.0kg）
【体脂肪率】
26.7％（前日比 +1.4％）
きょうの行動
本日は午後から出勤でした
朝はもう普通に起きれますねぇ
それにしても驚きです！
仕事でさほど食べれていないとはいえ、-1kg…
これはちょっとヤバイのでちゃんと食べます はい
やっぱ45〜46kgがマイベスト体重かなぁ
あとは調整しだいでなんとかなりそうな予感
そんなこんなで短めに〜
11月もあと1日だ！
応援クリックお願いします！
【朝食】
・シリアル＋牛乳
・コーヒー（ホット・無糖）
【昼食】
・納豆ご飯
・焼き魚
・プチトマト
・小芋の味噌汁
【間食】
・チロルチョコ
【夕食】
・スープパスタ
・バランスアップ フルーツクリームブラン
体重・体脂肪率
【体重】
44.7kg（前日比 -1.0kg）
【体脂肪率】
26.7％（前日比 +1.4％）
きょうの行動
本日は午後から出勤でした
朝はもう普通に起きれますねぇ
それにしても驚きです！
仕事でさほど食べれていないとはいえ、-1kg…
これはちょっとヤバイのでちゃんと食べます はい
やっぱ45〜46kgがマイベスト体重かなぁ
あとは調整しだいでなんとかなりそうな予感
そんなこんなで短めに〜
11月もあと1日だ！
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ご飯メモ
【朝食】
・シリアル＋牛乳
・ゆで卵
・コーヒー（ホット・無糖）
【間食】
・柿
【昼食】
・とろろ昆布ご飯
・鳥のから揚げ
・ひじきの煮つけ
・ほうれん草のおひたし
・肉巻きポテト
・プチトマト
・みかん
・長ネギの味噌汁
【間食】
・チョコレート
【夕食】
・牛挽肉のチーズカツレツ
・ガーリックトースト
・アイスティラミス
・ドリンクバー
体重・体脂肪率
【体重】
45.7kg（前日比 -0.4kg）
【体脂肪率】
25.3％（前日比 -0.1％）
きょうの行動
すごい勢いで葉っぱが散ってます
週間天気予報には雪マーク出現…やばー
スノータイヤにしないと
朝会社に行ってみると柿配ってました（笑）
すっごく甘くておいしいのです！
今年はフルーツのうまさは格別じゃないですか？
そう感じるのは私だけ？？
夜は外食です、ファミレスで
旅行計画しつつ、久々のファミレスを満喫なのです
さて、お宿も決まりましたし、あとは予算組まないとなぁ
旅のしおりも作らないと〜
んで、ファミレス帰りなので体重増えてるだろうなぁと思ったら
意外と減っててびっくり！？ヤセ期ですか？久々のアイツですか？
体脂肪率はさほど変わらないけども、それはそれでキープってことで
なんかもう、ダイエットの意識は薄れてるなぁ
前日たくさん食べれば翌日減らし、
というのがもう慣れっこになってますよね
増えないことに力を注ぐ年末になりそうですね
応援クリックお願いします！
【朝食】
・シリアル＋牛乳
・ゆで卵
・コーヒー（ホット・無糖）
【間食】
・柿
【昼食】
・とろろ昆布ご飯
・鳥のから揚げ
・ひじきの煮つけ
・ほうれん草のおひたし
・肉巻きポテト
・プチトマト
・みかん
・長ネギの味噌汁
【間食】
・チョコレート
【夕食】
・牛挽肉のチーズカツレツ
・ガーリックトースト
・アイスティラミス
・ドリンクバー
体重・体脂肪率
【体重】
45.7kg（前日比 -0.4kg）
【体脂肪率】
25.3％（前日比 -0.1％）
きょうの行動
すごい勢いで葉っぱが散ってます
週間天気予報には雪マーク出現…やばー
スノータイヤにしないと
朝会社に行ってみると柿配ってました（笑）
すっごく甘くておいしいのです！
今年はフルーツのうまさは格別じゃないですか？
そう感じるのは私だけ？？
夜は外食です、ファミレスで
旅行計画しつつ、久々のファミレスを満喫なのです
さて、お宿も決まりましたし、あとは予算組まないとなぁ
旅のしおりも作らないと〜
んで、ファミレス帰りなので体重増えてるだろうなぁと思ったら
意外と減っててびっくり！？ヤセ期ですか？久々のアイツですか？
体脂肪率はさほど変わらないけども、それはそれでキープってことで
なんかもう、ダイエットの意識は薄れてるなぁ
前日たくさん食べれば翌日減らし、
というのがもう慣れっこになってますよね
増えないことに力を注ぐ年末になりそうですね
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ご飯メモ
【朝食】
・シリアル＋牛乳
・アロエヨーグルト
・コーヒー（ホット・無糖）
【昼食】
・とろろ昆布ご飯
・チンジャオロース
・ひじきの煮つけ
・きのこのマリネサラダ
・プチトマト
・みかん
・ほうれん草の味噌汁
【夕食】
・白米
・ブリの塩焼き
・鳥のから揚げ
・ポテトサラダ
・ほうれん草のおひたし
・ゲンゲのお吸い物
体重・体脂肪率
【体重】
46.1kg（前日比 +0.1kg）
【体脂肪率】
25.4％（前日比 -0.7％）
きょうの行動
書店でほしい本を見つけても
とりあえず家に帰って1日考えることができるようになりました
節約生活が身について…きたかなぁ？
自作家計簿に四苦八苦中のとかげです
さて、朝ごはんなんですが
今日はとりあえずシリアル＋ヨーグルトになってますが
なんとなく…臨機応変に行ってみたいなぁと思うようになりました
とかげの会社は朝遅めなので、7時ぐらいに起きて
余裕で朝ごはん食べて、弁当作って、
新聞チェックからフルメイクまでできちゃうぐらい余裕なのです
シリアルもいいのですが…牛乳が冷たくて（笑）
カラダがあったまるものが食べたいですね
昼は前日のお惣菜の残り物
ちょっとこの時期はノロウィルスとか心配ですが…
生魚じゃないから平気ですね
夜はブリ！
さり気に母にタベタイワァ〜と言っていたら
買ってくれました♪ありがたや〜
チラシ見てたらまだ高かったのに…（嬉泣
近頃高いマグロなんかより、ブリでしょ！ブリ
体重・体脂肪率はさほど変化なし
うん、動いてないし（笑）おやおや
明日の夕飯は外食予定
ファミレスでダラダラしそうな予感
さて、暴食欲が沸かないことを祈って…
応援クリックお願いします！
【朝食】
・シリアル＋牛乳
・アロエヨーグルト
・コーヒー（ホット・無糖）
【昼食】
・とろろ昆布ご飯
・チンジャオロース
・ひじきの煮つけ
・きのこのマリネサラダ
・プチトマト
・みかん
・ほうれん草の味噌汁
【夕食】
・白米
・ブリの塩焼き
・鳥のから揚げ
・ポテトサラダ
・ほうれん草のおひたし
・ゲンゲのお吸い物
体重・体脂肪率
【体重】
46.1kg（前日比 +0.1kg）
【体脂肪率】
25.4％（前日比 -0.7％）
きょうの行動
書店でほしい本を見つけても
とりあえず家に帰って1日考えることができるようになりました
節約生活が身について…きたかなぁ？
自作家計簿に四苦八苦中のとかげです
さて、朝ごはんなんですが
今日はとりあえずシリアル＋ヨーグルトになってますが
なんとなく…臨機応変に行ってみたいなぁと思うようになりました
とかげの会社は朝遅めなので、7時ぐらいに起きて
余裕で朝ごはん食べて、弁当作って、
新聞チェックからフルメイクまでできちゃうぐらい余裕なのです
シリアルもいいのですが…牛乳が冷たくて（笑）
カラダがあったまるものが食べたいですね
昼は前日のお惣菜の残り物
ちょっとこの時期はノロウィルスとか心配ですが…
生魚じゃないから平気ですね
夜はブリ！
さり気に母にタベタイワァ〜と言っていたら
買ってくれました♪ありがたや〜
チラシ見てたらまだ高かったのに…（嬉泣
近頃高いマグロなんかより、ブリでしょ！ブリ
体重・体脂肪率はさほど変化なし
うん、動いてないし（笑）おやおや
明日の夕飯は外食予定
ファミレスでダラダラしそうな予感
さて、暴食欲が沸かないことを祈って…
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ご飯メモ
【朝食】
・シリアル＋牛乳
・いちごヨーグルト
・コーヒー（ホット・無糖）
【昼食】
・納豆ご飯
・目玉焼き
・レタス
・プチトマト
・シチューリメイクスープ
【夕食】
・金時ご飯
・チンジャオロース
・ひじきの煮つけ
・きのこのマリネサラダ
・大根の味噌汁
体重・体脂肪率
【体重】
46.0kg（前日比 ±0kg）
【体脂肪率】
26.1％（前日比 -0.4％）
きょうの行動
きょうも用事なし！スッピンで２日過ごしました（笑）
朝ごはんは久々のシリアルセットとヨーグルト
これが楽チンでおちつきますね
昼は前日作って残っていたリメイクスープと
日本の朝ごはんのようなメニュー
とかげ家では目玉焼きは昼とか夜のほうが多いんですよ
夜はいつも行くお惣菜やさんのでちょっと豪華に
チンジャオロースなんていつ振りでしょうか…
そーそー、久々に掃除機かけました（笑）
や、あの汚部屋ってわけじゃなくて
いつも使い捨てモップとコロコロで掃除していたので
それだけじゃ拾いきれないものを一気に吸ってみましたよ
あと微妙に使わないものとか
今着ていない服とかザクザクでてきましたね
ロフトに行ったりきたりしたのでけっこう
足腰つかったのではないでしょうか？
体重、体脂肪率はキープ値ですね
一瞬44.7kgで表示されたのでありえないと思いまして
乗りなおしたら、やっぱりアリエナカッタです（笑）
いや、春先の体重がそれぐらいなのですけどね
ジワジワいっときましょう！
応援クリックお願いします！
【朝食】
・シリアル＋牛乳
・いちごヨーグルト
・コーヒー（ホット・無糖）
【昼食】
・納豆ご飯
・目玉焼き
・レタス
・プチトマト
・シチューリメイクスープ
【夕食】
・金時ご飯
・チンジャオロース
・ひじきの煮つけ
・きのこのマリネサラダ
・大根の味噌汁
体重・体脂肪率
【体重】
46.0kg（前日比 ±0kg）
【体脂肪率】
26.1％（前日比 -0.4％）
きょうの行動
きょうも用事なし！スッピンで２日過ごしました（笑）
朝ごはんは久々のシリアルセットとヨーグルト
これが楽チンでおちつきますね
昼は前日作って残っていたリメイクスープと
日本の朝ごはんのようなメニュー
とかげ家では目玉焼きは昼とか夜のほうが多いんですよ
夜はいつも行くお惣菜やさんのでちょっと豪華に
チンジャオロースなんていつ振りでしょうか…
そーそー、久々に掃除機かけました（笑）
や、あの汚部屋ってわけじゃなくて
いつも使い捨てモップとコロコロで掃除していたので
それだけじゃ拾いきれないものを一気に吸ってみましたよ
あと微妙に使わないものとか
今着ていない服とかザクザクでてきましたね
ロフトに行ったりきたりしたのでけっこう
足腰つかったのではないでしょうか？
体重、体脂肪率はキープ値ですね
一瞬44.7kgで表示されたのでありえないと思いまして
乗りなおしたら、やっぱりアリエナカッタです（笑）
いや、春先の体重がそれぐらいなのですけどね
ジワジワいっときましょう！
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