ご飯メモ

【朝】
なし

【昼】
・赤飯
・具沢山味噌汁（牛スジ・ゴボウ・こんにゃく・ネギ・しめじ・ニンジン・鷹の爪）

【夜】
・白米
・納豆（付属たれ・からし）
・鶏角煮（鶏肉・ネギ・さやいんげん・煮玉子）
・ネギトロ
・サラダ（ひじき・枝豆・白いんげん豆・小豆・ニンジン・シーチキン）
・味噌汁（しじみ・ネギ）

【間食】
・生クリーム入りカステラ1切れ
・メルティキス濃抹茶2つ
・ゴマせんべい2枚

【飲料】
・コーヒー
・烏龍茶
・ほうじ茶

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【カラダスキャン】
・体重　44.7kg
・BMI　19.7
・体年齢　21歳
・体脂肪率　21.1％
・内臓脂肪レベル　2
・基礎代謝　1061kcal
・骨格筋率　28.3％

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【備考】
朝めざましが鳴ったものの、起きる気になれず二度寝
気が付いたら11時半でしたよ〜
酒の力はすごいですね〜毎日飲んでる人って
どうやっておきてるんだろうか…

そんなわけでブランチとは名ばかりの昼ご飯
豚汁みたいな雰囲気の汁物をたっぷりいただきました
鷹の爪が効いてて辛かったです

昼食べ終えたあとすぐに真ん中にクリームが入った
カステラというかケーキというか
そんな感じの菓子パンかな　1切れ食べました
あと、退社された方からいただいたゴマせんべいを
ゴマってカロリー高いですけど、おいしい！
ただのスナック菓子をパクパクたべるより腹もちもいいですね

夜はお惣菜屋さんで買った鶏角煮とサラダをたべました
とかげは根菜が好きなので
「すきなの買ってきて〜」と言われると
大概、「ゴボウ」とか「ニンジン」が主役のおかずをセレクト
あと、ひじきとか昆布とか…いわゆるおばあちゃん系（笑）
芋も好きだなー　これも根菜ですねぇ

カラダスキャンは、昨日よりは体重増えつつも良数値
飲み会が今月すでに中ごろと下旬に予定に入ってるので
調整を怠らないようにします

あと、昨日するはずだった
体の各サイズ、きょう測ってみましたので続きからどうぞ〜

とかげサイズ（理想サイズ）前月比

バスト
84cm（78〜79.5cm）-1cm

ウエスト
62cm（55.5〜58.5cm）+0.8cm

ヒップ
80.8cm（79.5〜81cm）-1.2cm目標クリア

二の腕
21.8cm（21.8〜24cm）-0.2cm目標クリア

太もも
44.8cm（43.5〜45.5cm）+0.3cm目標クリア

ふくらはぎ
32.2cm（30〜31.5cm）-0.3cm

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全体的に増えて欲しくないところが増えてる感じでしょうか（笑）
ウエストがじわじわ増えていますねぇ
バスト・ヒップは目標値は設定してあるものの
減らなくてもいいところなんですけど

とかげは右利きなので二の腕も足も左を測ってたのですが
太もも・ふくらはぎ、両足測ってみたら
右が若干太いですね…
均整とれてないのかなぁ？